Moim zdaniem jak cwiczysz juz 4lata bez odzywek to spokojnie mozesz kreatyne sobie wziasc(mono) i jakiegos bulk'a jak masz male sklonnosci do tycia(ewentualnie białko). No i z dieta by sie przydalo przycisnac;)
[...] lekka przesada bo tyle to się kasze gotuje :) a gdzie to do pudełka przełozyć jeszcze :) , 40 min dziennie na cały dzień jest do zrobienia śmiało ale licz się że taka szybka dieta będzie troche monotonna ( bez fajerwerków ) no i przynajniej jeden posiłek będzie w formie koktajlu :) . Ogolnie wszystko da się zrobić ale nie w 15 min :D na cały [...]
[...] ze sztanga na modlitewniku pierwsza - sztanga obciaza obie rece jednoczesnie i jedynie przy naprawde dobrej technice mozna w tym samym stopniu pracowac nad lewym i prawym biecpsem-hantle zas daja mozliwosc pelnego wykorzystania cwiczonej reki - a supinacja ladnie wymodeluje miesien..no i dieta oczywiscie - bo bez niej nic nie urosnie
ja bym BCAA w ogóle wywalił bcaa jest w białku z resztą moim zdaniem BCAA w ogóle nie działa.. nawet sama Leucyna więc lepiej kupić białko i komplet aminokwasów egzogennych w glutamine też nie wydawaj wg badań glutamina wchłania się 5% w porcji przyjętej może będziesz miał lepsza odporność i regeneracje ale nie odczujesz tego nawet.. kup sobie [...]
jak po 3 tygodniach na omnadrenie nie widzi sie zadnej roznicy to nie ma po co wydawac pienedzy na badania,sprawa jest oczywista ,podj**ka, wiec nie ma co pytac o diete i trening, tak jak razak pisze,lata temu po omie puchlo sie jak balon z dieta czy bez
no powiem tak nie moglem przewidziec ze fake ale interesowala mnie masa duzo osob mowi ze wsystko spadnie ale gowno prawda odlok dieta etc i i tak cos zostanie a bawic sie w jakies propy klepac poltora cm bez sensu jedynie chcialem prolke solo albo z meta przybic ale kasa gorą . Ale jakbym mial bic po wakacjach to tak zrobie chyba.
Diety nie utrzymuje ,ale wydaje mi się jeżeli jestem chudy to można się obejsc bez diety.A po za tym dieta to nie wszystko potrzebne są też ćwiczenia odpowiednie,dlatego tu nasuwa się moje pytanie czy te ćwiczenia wystarczą żeby odsłonić tłuszcz na brzuchu Zmieniony przez - LosuKowal w dniu 2016-10-02 18:24:46
Dieta cały czas + suple i zero efektu trening rzeźnicki i efekty marne . Wiem że nic szybko ani łatwo nie przychodzi ale bez przesady powinienem dużo lepiej wygladać :/ Dylemat ? 1.Dokupić jeszcze 10 ml susta i ciągnać go do 1-15? czy inaczej rozpisać cykl ? 2.Zakładając gdybym dokupił susta to zamierzam ubić zdobytą masę 10 ml test prop oraz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płeć :męska Wiek :17 Waga :65 Wzrost :171 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :6 miesięcy Uprawiane inne sporty :3 razy tygodniu wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/ sztangielki) : atlas i sztangielki Dieta : 5g węgli na 1kg, 2.2 białk na 1kg, 1.5g tłuszczy na 1 kg . Przeciwskazania medyczne :bra Zażywane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok z tą dietą jeszcze pokombinuję, ale teraz proszę o jeszcze jedną radę. Moje wszystkie mięśnie kiedy je napnę są na tyle ladne i rozbudowane że mnie by w pełni na chwilę obecną zadowoliły, ale w tym rzecz ze są takie dopiero po napięciu a bez też są widoczne ale dużo mniej i to już mnie nie zadowala wystarczająco, nie mam dużo tkanki [...]
1. Źle wyliczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Bez wątpienia nie jest ono takie niskie. Nawet Twoja podstawowa przemiana materii jest wyższa. Wylicz je prawidłowo za pomocą wyżej podanego wzoru. 2. Jak ktoś nie ma czasu to formy nie zrobi. Trzeba go niestety znaleźć na przygotowanie posiłków. 3. BCAA stosuje się w celu ochrony i regeneracji [...]
niby mozesz siegnac po spalacze ale jak nie masz diety to bez sensu. Oczywiscie ze dieta to podstawa ale jak nie masz czasu to po prostu uwarzaj na to co jesz staraj sie jesc to co na dlugo zaspokoi głód a nie jest wysokokaloryczne. A jesli chodzi o trening to do twojej ogólnorozwojówki dodaj aeroby i juz. Rób aeroby w dni treningowe jak masz czas [...]
[...] specyfiki twoj staż i wiek nie pozwala. nie wiadomo tez czy nie masz np. nadcisnienia co odrazu eliminuje mocniejsze specyfiki. ja bym nawet powiedzial ze 90-95% sukcesu to dieta. wiec zacznij od tego i bedzie dobrze. napewno nie masz tak zawalonego rozkladu dnia zeby nie miec godziny czasu na przygotowanie posilkow na kolejny dzien. pewnie [...]
ty nie masz pojecia o dopingu wogole!!nic nie bedzie dla ciebie dobre!nie bierz koksu bo nic z tego nie bedziesz mial poza utrata zdrowia w jakims stopniu!wiesz jest taki jeden srodek dla ciebie i nazywa sie kreatyna.ale wez tylko kreatyne bez koksów i do tego dieta i białko i efekt bedzie zadowalajacy
1. WIEK:24 2. WAGA:91 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3.5 roku z przerwami 6. DIETA: będzie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu marne 10 strzałów susty 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
No więc ułożyłem diete lecz to moja pierwsza dieta i troche nie wyszło tak jak chciałem no ale myśle że po paru korektach będzie dobrze :D 1 Posiłek -Płatki owsiane 130g BTW (15,5/9,4/81,1) -Mleko 100g BTW (3,5/0,5/5,1) -Banan 100g BTW (1/0,3/21,8) -Orzechy włoskie 10g BTW (1,6/6/1,2) B:20,2 T:15,2 W:108,2 637Kcal 2 Posiłek [...]
Jeśli masz odpowiednią dietę to spadki po cyklu będą bardzo małe bądź ich nie będzie w ogóle. Natomiast jeśli dieta kuleje to nie wiem czy jest sens pakować się w jakiekolwiek suplementy? Co do twojego podejścia to musisz sam zdecydować, nikt Ci nie narzuci tego czy masz się rzeźbić, czy masować, a swoja droga wyjasnij mi jak wedlug Ciebie wyglada [...]
MCKOKS - polecasz mu redukcje przy wadze 73 kg? to się kupy nie trzyma, RzezniQdNb - nie trzeba być kulturystą żeby trzymać diety, po za tym sam mówisz że nie widzisz przyrostów na siłce to chyba znaczy że chcesz nabrać masy, zrób sobie mały bilans diety. Dieta to nie obowiązek, nie musisz sobie odmawiać przyjemności do tego stopnia żeby [...]
a dieta tzn jaka białkowa ? trenu sie nie bije bez testa bo ci kuśka nie stanie %-) test to podstawa przy trenie czy przy dece j/w dokładnie tak jak ci Lodzianin napisał Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2014-03-21 17:41:02
Omen
